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27/6/2012

Abanico, botijo, cobijo...

Y 10 consejos más para combatir las altas temperaturas

Abanico, botijo, cobijo...

Recuerdo que el profesor Luis Gómez, cuando era director general de Salud Pública en Aragón, siempre terminaba las ruedas de prensa en las que se presentaba el plan de acción para combatir el calor,  apelando al sentido común. Pero además, haciendo gala de su buen humor recordaba a los periodistas aquello de... abanico, botijo y cobijo para hacer frente a las altas temperaturas.

Hoy, que seguro que la frase más repetida del día será ¡Que calor!, no está de más repasar las recomendaciones para prevenir daños a la salud por el exceso de calor. Estos son los 10 consejos básicos:

1. Mantener las ventanas y persianas cerradas y ventilar por la noche.
2. Beber mucha agua sin esperar a tener sed y evitar todo tipo de bebidas alcohólicas.
3. Disfrutar de la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.
4. Ropa ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética.
5. Sombrero o gorra para protegerse del sol.
6. Protección solar o con factor de protección mayor de 15.
7. Cuidar que niños y niñas jueguen en la sombra.
8. Planear las actividades lúdicas en la mañana o en el atardecer cuando baja la temperatura.
9. Intentar evitar las actividades que exijan esfuerzo físico importante en horario de más calor. Si son inevitables, beber abundante agua o bebidas con sales minerales antes y durante el ejercicio.
10. Evitar que personas o animales permanezcan mucho tiempo en coches parados con las ventanas cerradas.

Y si aparecen síntomas de gravedad como temperatura muy elevada, dolor de cabeza, vómitos y pérdida de consciencia se aconseja acudir a los servicios médicos.

Fuente: www.aragonhoy.net

Imagen: Dani García-Nieto, @soyeldani

Más información:

Programa Solsano 

AECC - app protección solar

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