La Comisión Europea presenta la última versión del Código Europeo contra el Cáncer (European Code Against Cancer, ECAC5) en todos los idiomas de la UE. El Código traduce la ciencia de vanguardia en medidas claras y prácticas que las personas pueden tomar para ayudar a prevenir el cáncer y mejorar su salud. Las recomendaciones fueron desarrolladas a lo largo de cuatro años por más de 60 expertos europeos en cáncer y salud pública y han sido sometidas a un riguroso proceso de revisión científica.
Esta quinta edición del Código Europeo contra el Cáncer pasa de 12 a 14 recomendaciones basadas en pruebas científicas actuales sobre factores de comportamiento personales, factores medioambientales e intervenciones médicas específicas de la población general de la UE. Por primera vez, la ECAC5 se dirige no solo a la población general, sino también a los responsables políticos, e incluye 14 recomendaciones complementarias sobre medidas para adoptar a nivel de población que pueden reforzar las recomendaciones dirigidas a las personas individuales.
Estas recomendaciones ofrecen beneficios secundarios para prevenir otras enfermedades no transmisibles (ENT) con factores de riesgo subyacentes similares y oportunidades para la promoción de la salud. En conjunto, las recomendaciones de la ECAC5 proporcionan una hoja de ruta para reducir el riesgo de padecer cáncer, abordar las ideas erróneas y mejorar la salud pública y el bienestar:
1. Tabaquismo. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco ni productos de vapeo. Si fuma, procure dejarlo.
2. Exposición al humo ambiental de tabaco. Mantenga su hogar y su coche libres de humo de tabaco.
3. Sobrepeso y obesidad
- Tome medidas para evitar o reducir el sobrepeso y la obesidad:
- Limite los alimentos con alto contenido calórico, azúcares, grasas y sal.
- Limite las bebidas con alto contenido de azúcar. Beba principalmente agua y bebidas sin azúcar.
- Limite los alimentos ultraprocesados.
4. Actividad física. Manténgase físicamente activo en su vida diaria. Limite el tiempo que pasa sentado.
5. Alimentación. Consuma cereales integrales, verduras, legumbres y frutas como parte fundamental de su alimentación diaria. Restrinja la carne roja y evite las carnes procesadas.
6. Alcohol. Evite las bebidas alcohólicas.
7. Lactancia. Mantenga la lactancia materna tanto tiempo como sea posible.
8. Exposición al sol. Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en los niños. Utilice protección solar. No utilice camas solares.
9. Factores causantes de cáncer en el trabajo. Infórmese sobre los factores cancerígenos presentes en el trabajo y pida a su empleador que le proteja frente a ellos. Siga siempre las instrucciones de salud y seguridad en su lugar de trabajo.
10. Gas radón en interiores. Infórmese sobre los niveles de gas radón en su zona mediante un mapa local de concentraciones de radón. Busque ayuda profesional para medir los niveles en su hogar y, si es necesario, reducirlos.
11. Contaminación atmosférica. Tome medidas para reducir su exposición a la contaminación atmosférica de las siguientes maneras:
- Utilizando el transporte público y caminando o utilizando la bicicleta en lugar del coche.
- Eligiendo rutas con poco tráfico cuando camine, se desplace en bicicleta o haga ejercicio.
- Manteniendo su hogar libre de humo evitando quemar materiales como el carbón o la madera.
- Apoyando las políticas que mejoran la calidad del aire.
12. Infecciones cancerígenas. Vacune a niñas y niños frente al virus de la hepatitis B y el virus del papiloma humano (VPH) a la edad recomendada en cada país. Participe en las pruebas para la detección de los virus de las hepatitis B y C, el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y Helicobacter pylori, y reciba el tratamiento correspondiente, conforme a lo recomendado en cada país.
13. Terapia hormonal sustitutiva. Si decide utilizar la terapia hormonal sustitutiva (para los síntomas de la menopausia) después de mantener una conversación exhaustiva al respecto con un profesional sanitario, limite lo máximo posible la duración del tratamiento.
14. Programas organizados de cribado del cáncer. Participe, conforme a lo recomendado en su país, en programas organizados de cribado de los siguientes tipos de cáncer:
- Cáncer colorrectal.
- Cáncer de mama.
- Cáncer cervicouterino.
- Cáncer de pulmón.
El Código Europeo contra el Cáncer actualizado ha sido elaborado por la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC/OMS) en nombre de la Comisión Europea, como parte del Plan Europeo de Lucha contra el Cáncer, con financiación de EU4Health. Desde 1987, el Código Europeo contra el Cáncer ha ayudado a personas de toda Europa a tomar decisiones informadas que reducen el riesgo de cáncer.
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