Información de Salud y Ciencia

por Melania Bentué

5/4/2020

Covid-19: sin salir de casa, actividad física para pacientes con enfermedades crónicas

Una guía editada por el Colegio de Médicos de Zaragoza y Semergen Aragón ayuda a las personas con prescripción de hacer ejercicio y, en la medida de lo posible, minimizar la inactividad por tantos días de confinamiento

Covid-19: sin salir de casa, actividad física para pacientes con enfermedades crónicas

En estos momentos de cuarentena por el coronavirus (covid-19) es muy importante mantener, en la medida de lo posible, la actividad física, sobre todo, entre aquellas personas con patologías crónicas  (hipertensión, diabetes, obesidad, bronquitis crónica…). Hay que dejar la inactividad que suponen estos días de encierro en casa y disminuir la aparición de un evento cardiovascular y evitar la pérdida de masa muscular.

Por ello, y porque mantenerse activo tiene beneficios tanto a nivel físico como mental, el Colegio de Médicos de Zaragoza (COMZ) con la ayuda de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria de Aragón (Semergen Aragón) ha editado una guía con recomendaciones para que los pacientes crónicos con prescripción de hacer ejercicio lo puedan seguir haciendo en casa de forma muy sencilla.

En esta guía se han diseñado dos rutinas en las que se explican cómo hacer ejercicios de flexibilidad y estiramientos de tronco y de todas las articulaciones:

  • Todos los ejercicios se pueden realizar durante treinta segundos seguidos. Descansar un minuto y repetirlo de nuevo hasta en tres ocasiones. 
  • En caso de tener en casa una cinta de correr, elíptica, bicicleta estática o pedalinas, se recomienda usarla entre 30 y 60 minutos una vez al día. 
  • Si no se tiene este material, se puede pasear también durante el mismo periodo, por ejemplo, por el pasillo de casa.

El Colegio de Médicos ha remitido también esta guía de ejercicios a los médicos de Atención Primaria para facilitarles, en la medida de lo posible, el trabajo y que les sirva así de apoyo en la atención de sus pacientes con patologías crónicas.

Descargar la guía de ejercicios (PDF)

 

Categoría
Salud

Etiquetas
, , , , ,

Compartir


Comentarios

Deja un comentario





Newsletter

Premios Salud Digital. Mejor Blog de Salud 2022: elblogdezoe.es
Melania Bentué . Premio Cine y Salud 2018 . Periodista Zaragoza

Hemeroteca

2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
ANTES DE NAVEGAR EN LA WEB

Usamos cookies y datos para:

  • Reconocerte como usuario
  • Obtener información sobre tus hábitos de navegación
  • Personalizar la forma en que se muestra el contenido

Qué tipo de cookies utilizamos:

  • Cookies propias:
    Las cookies propias son aquellas que se generan y gestionan por el propio responsable que presta el servicio solicitado por el usuario.
  • Cookies de terceros:
    Son aquellas que se generan por otras entidades distintas al propio responsable (servicios o proveedores externos, como por ejemplo Google).
AJUSTES DE PERSONALIZACIÓN Y COOKIES

ACTIVADAS POR DEFECTO

COOKIES TÉCNICAS NECESARIAS

Para que nuestra página web pueda funcionar. Activadas por defecto.


Las cookies técnicas son estrictamente necesarias para que nuestra página web funcione y puedas navegar por la misma. Este tipo de cookies son las que, por ejemplo, nos permiten identificarte, darte acceso a determinadas partes restringidas de la página si fuese necesario, o recordar diferentes opciones o servicios ya seleccionados por ti, como tus preferencias de privacidad. Por ello, están activadas por defecto, no siendo necesaria tu autorización al respecto.

A través de la configuración de tu navegador, puedes bloquear o alertar de la presencia de este tipo de cookies, si bien dicho bloqueo afectará al correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web.

Para la mejora continua de nuestra página web. Puedes activarlas o desactivarlas.


Las cookies de análisis nos permiten estudiar la navegación de los usuarios de nuestra página web en general (por ejemplo, qué secciones de la página son las más visitadas, qué servicios se usan más y si funcionan correctamente, etc.).

A partir de la información estadística sobre la navegación en nuestra página web, podemos mejorar tanto el propio funcionamiento de la página como los distintos servicios que ofrece. Por tanto, estas cookies no tienen una finalidad publicitaria, sino que únicamente sirven para que nuestra página web funcione mejor, adaptándose a nuestros usuarios en general. Activándolas contribuirás a dicha mejora continua.

Puedes activar o desactivar estas cookies marcando la casilla correspondiente, estando desactivadas por defecto.

Selecciona Más opciones para ver información adicional, como detalles sobre la gestión de la configuración de privacidad.

Más opciones


Política de cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar un análisis de las visitas con fines publicitarios. Puede obtener más información, pulsando en Más información o bien conocer cómo cambiar la configuración, pulsando en Configurar Cookies.