Estamos ya en lo que parece va a ser la gran ola de calor, con temperaturas muy superiores a lo que suele ser habitual en un mes de junio. En Zaragoza, el ayuntamiento, la Asociación Española contra el Cáncer y el Colegio Oficial de Farmacéuticos han puesto en marcha la campaña de educación sanitaria Sol sin riesgo en las piscinas municipales. Allí informan, tratan de concienciar sobre los efectos nocivos del sol y educar en hábitos saludables con la finalidad de prevenir el cáncer de piel.

Además de las carpas informativas, las 22 piscinas municipales cuentan con carteles que recuerdan los 10 consejos básicos para tomar el sol sin riesgo. También se han elaborado más de 37.000 postales con un decálogo que se repartirán en piscinas y en las oficinas de farmacia de la provincia de Zaragoza.

Por su parte el Departamento de Sanidad recuerda a la ciudadanía la necesidad de tomar medidas preventivas para evitar que las altas temperaturas tengan un efecto directo en la salud. En general, las temperaturas excesivas afectan desde un punto de vista sanitario más a las personas mayores, niños y aquellas que tienen enfermedades crónicas, aumentando el riesgo de enfermedad y de muerte. Otros factores como determinados tratamientos médicos, trastornos de la memoria, enfermedades agudas o consumo de alcohol u otras sustancias también se han descrito como de riesgo.

Desde un punto de vista social, las personas más vulnerables son aquellas que tienen menos recursos (con imposibilidad de refrigerar sus viviendas o acceder a sitios refrigerados), con discapacidades, dependencia, aislamiento y marginación. Pero también puede haber una exposición excesiva al calor por razones laborales, deportivas o de ocio.

Quiénes tienen riesgo de sufrir problemas por el calor

Todos somos susceptibles de sufrir trastornos ante el exceso de calor aunque hay grupos de personas que presentan mayor riesgo y deben estar especialmente protegidas:

• Personas mayores de 65 años
• Menores de 5 años y sobre todo los bebés
• Personas que lleven a cabo una actividad que requiere mucho esfuerzo físico
• Personas que presentan enfermedades previas, especialmente las que sufren del corazón o de alta presión sanguínea o problemas intestinales u obesidad
• Personas que toman algún tipo de medicación de forma crónica o que consumen una cantidad excesiva de alcohol

• Durante el día, mantener las ventanas y persianas cerradas para proteger la vivienda del  calor
• Aprovechar para ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido
• El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración

• Beber agua sin esperar a tener sed
• Evitar todo tipo de bebidas alcohólicas
• Si se está tomando de forma crónica alguna medicación, consultar con el médico
• Evitar las comidas calientes o pesadas
• Usar ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética
• Utilizar sombrero o gorra para protegerse del sol
• Usar protección para los rayos solares.  Unos 30 minutos antes de salir al sol aplicar crema protectora con factor de protección mayor de 15 y repetir la operación a menudo

Precauciones en las actividades cotidianas

• No es recomendable realizar actividades que exijan esfuerzo físico importante cuando está haciendo mucho calor
• Planear las actividades en la mañana o en el atardecer cuando las temperaturas no son tan altas
• No dejar a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas 

• El exceso de calor puede ser debido a una exposición muy intensa y corta o a una exposición mantenida aunque de menos intensidad
• Los primeros indicios del exceso de calor son: calambres, irritación de la piel o quemaduras, agotamiento y temperatura elevada

• Buscar refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado
• Tomar una bebida no alcohólica fresca, descansar, tomar un baño o una ducha con agua fresca y ponerse ropa ligera
• Si aparecen síntomas de gravedad, como temperatura muy elevada, dolor de cabeza, vómitos y pérdida de consciencia, tratar de conseguir asistencia médica lo antes posible, por los procedimientos habituales (acudir a un servicio de urgencias, teléfonos de emergencia 061 y 112)

• Evitar tomar el sol en las horas de más calor (de 12 a 16 h.) incluso en días nublados
• Protegerse con camisetas, gorros y gafas de sol
• Elegir un fotoprotector de factor 30 o superior
• Aplicar el producto unos 30 minutos antes de la exposición al sol, con la piel seca y limpia
• Extender de manera generosa el fotoprotector y reaplicarlo cada 2 o 3 horas
• Limitar la exposición al sol de los niños menores de 3 años y especial precaución en ancianos y embarazadas
• Continuar usando el fotoprotector aunque la piel esté bronceada
• Utilizar un producto con propiedades calmantes, hidratantes y refrescantes después de la exposición al sol
• Beber agua para evitar la deshidratación. Sobre todo niños y personas mayores
• Consultar a tu farmacéutico si tomas medicamentos o para conocer el fotoprotector más adecuado